العودة إلى صحة الظهر الجيدة
وفقا لبحث أجرته حملة اهتم بظهرك، عانى أكثر من نصفنا من آلام الظهر نتيجة لأنماط حياة اكتسبناها خلال فترة انتشار فيروس كورونا بما في ذلك العمل غير المريح من المنزل (53٪). لقد لعب زيادة الوزن وعدم التحرك كثيرا وإعدادات العمل غير المريحة دورًا كبير وعلى الرغم من عودة الحياة إلى حد كبير إلى وضعها الطبيعي الجديد إلا أن آلام الظهر لا تزال قائمة بالنسبة للكثيرين.
التمرين هو أفضل طريقة لتخفيف آلام الظهر. إنها توصية رئيسية في أحدث نصيحة من [1] (المعهد الوطني للتميز السريري). لذلك، فإن أبسط شيء تفعله هو التحرك. لكننا نعلم أنه حتى قبل الوباء فشل أكثر من ثلثنا (39٪) في تحقيق توصية كبير المسؤولين الطبيين بالقيام بشيء نشط كل يوم مضيفًا ما يصل إلى 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي على مدار الأسبوع [2]. في الآونة الأخيرة، وفقًا لحملة اهتم بظهرك يفشل 20٪ منا في القيام بأي تمرين على الإطلاق عند العمل من المنزل. اعترف ما يقرب من النصف في نفس الاستطلاع البحثي بأنهم لم يكن لديهم الدافع (46٪) ، وقال 37٪ إنهم لم يكن لديهم الوقت وما يزيد قليلا عن الربع ببساطة لم يشعروا أن لديهم الطاقة اللازمة (26٪).
تقدم حملة اهتم بظهرك خمسة خطوات S.T.E.P.S. بسيطة للمساعدة في إدارة ومنع آلام الظهر. وتشمل الحملة تمارين التمدد والعلاج والتمارين الرياضية ووضعية الجسم والتقوية وتقدم تمارين ونصائح بسيطة لتمديد الظهر وتقويته. حملة اهتم بظهرك خمسة خطوات S.T.E.P.S. من الحياة اليومية للحفاظ على حركة ومرونة ونشاط الظهر. اكتشف المزيد في www.mindyourbackuk.com .
