آلام الظهر – الرعاية الذاتية

آلام الظهر هي الآن أكبر سبب منفرد للإعاقة في المملكة المتحدة *.

تقديم حزام ديب هيت الجديد. يدوم طويل وتخفيف الاحترار لمدة تصل إلى 12 ساعة. مصممة لمساعدة أولئك الذين يعانون من آلام أسفل الظهر والورك.

تقديم حزام ديب هيت الجديد. يدوم طويل وتخفيف الاحترار لمدة تصل إلى 12 ساعة. مصممة لمساعدة أولئك الذين يعانون من آلام أسفل الظهر والورك.

آلام الظهر هي الآن أكبر سبب منفرد للإعاقة في المملكة المتحدة *. يمكن أن تكون مشكلة آلام الظهر مشكلة معقدة يجب معالجتها. كما يوضح أخصائي تقويم الوضع جان كيلر *:

"إن تعدد المهام المطلوب من العمود الفقري القطني أو أسفل الظهر يجعله عرضة للإصابة والالتهابات ولأن هناك الكثير من التداخل بين الأعصاب التي تغذي الأقراص والعضلات والأربطة وغيرها من الهياكل فيكون من الصعب تحديد المشكلة الأساسية.

"إنه يتطلب نهج متعدد الوسائط يتضمن تخفيف الآلام الفوري واسترخاء العضلات إلى جانب استراتيجيات لإعادة التعبئة وتقليل مخاطر المشكلات المستمرة."

الرد الأول:

وفقًا لبيانات العالم الحقيقي لديب هيت ، عندما نعاني من آلام الظهر  يصل نصفنا تقريبًا إلى مجموعة من حبوب الألم مع إعطاء أشكال تخفيف الآلام الخالية من الأدوية أولوية أقل.

28٪ يصلون إلى تمارين التمديد الخاصة بهم

47٪ يتناولون مسكنات الألم عندما يصابون بآلام الظهر

40٪ رفعوا أقدامهم

28 ٪ تهدئة أنفسهم مع حمام دافئ.

الوقاية خير من العلاج:

من الواضح أن آلام الظهر مشكلة كبيرة بين البريطانيين ولا سيما الآن حيث يعمل قسم كبير منهم بشكل هجين. ومع ذلك، فمن المشجع أن يتخذ بعض الناس تدابير للحفاظ على صحتهم العضلية الهيكلية.

27٪ يعطون الأولوية للوضعية الجيدة

28٪ من المشاركين في الاستطلاع يمارسون التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في منع آلام الظهر

27٪ يتحققون من وضعية نومهم.

يقول جان كيلر، أخصائي تقويم وضعية الجسم: "لم تكن هناك حاجة أكبر في السابق عما هو عليه الأن لزيادة الوعي حول الوقاية والرعاية الذاتية المناسبة".

اهتم بظهرك

اهتم بظهرك عبارة عن سلسلة من خمس خطوات   S.T.E.P.S.  للمساعدة في إدارة ومنع آلام الظهر لمساعدة الناس على البقاء نشطين والاستمتاع بالحياة التي يحبونها. قم بزيارة www.mindyourbackuk.com لمزيد من المعلومات

ثبت أن العلاج الحراري يساعد:

كما ثبت سريريا أن استخدام الحرارة على المنطقة المصابة مفيد وتشمل الآثار الفسيولوجية للعلاج الحراري:

زيادة التمثيل الغذائي

تخفيف الآلام

زيادة تدفق الدم

زيادة مرونة الأنسجة الضامة.

أظهرت بيانات الأبحاث العلمية والمستهلكين أن العلاج بالحرارة مثل حزام الاحترار ديب هيت  تقلل الألم على المدى القصير في المرضى الذين يعانون من الآلام الحادة أسفل الظهر. كما يقول أخصائي العلاج الطبيعي سامي مارجو*: "يحتوي حزام التسخين لديب هيت على أربع خلايا حرارية كبيرة توفر ما يصل إلى 12 ساعة من الدفء العميق لتخفيف الأوجاع والآلام والتوتر في العضلات – خاصة لآلام أسفل الظهر أو الفخذ. يتميز حزام التسخين المريح هذا بأنه عديم الرائحة وغير لاصق ومطاطي ويمكن ارتداؤه دون أن يلاحظه أحد تحت الملابس أثناء ممارسة روتينك اليومي. كما أنه مثالي للأشخاص الذين يرغبون في تجنب الآثار الجانبية المعدية المعوية لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية عن طريق الفم مثل الإيبوبروفين ".

[*] https://www.england.nhs.uk/blog/charles-greenough/

[**] استطلاع شمل 1000 بريطاني أجرته جلوبال بوسبيكتاس، خريف 2021

* لا يؤيد أخصائيوا الرعاية الصحية المعنيون أي منتج دوائي أو علامة تجارية.