نصيحة للعناية بالظهر بعد الحمل
العديد من التغيرات الجسدية التي قد تسبب مشاكل أسفل الظهر خلال فترة الحمل قد تسهم في فقدان الراحة في الظهر بعد الولادة وما بعدها.
تزيد الأمهات الجدد أيضًا من عدم الراحة في الظهر أثناء الرضاعة الطبيعية أو إعطاء زجاجة – على سبيل المثال عن طريق الانحناء أو الإفراط في استخدام عضلات الرقبة وأعلى الظهر أثناء نظرهن بالحب والحنان إلى مولودهن الجديد.
هاكُم بعض النصائح لما بعد الحمل من الدكتورة كاثرين هود – وهي أم وخبيرة صحة المرأة:
اطلب من شريكك أن يدلك ظهرك تدليكًا خفيفًا.
جرب وسادة تدعم منطقة أسفل الظهر إذا كنت تجلس لفترات طويلة على المكتب أو في السيارة.
لتهدئة ظهرك، جربي لاصقة تبريد لتهدئة الألم.
في وضع القرفصاء التقط الأشياء بدلا من الانحناء للأمام من منطقة الخصر
استمتع بتمارين منتظمة منخفضة التأثير مثل دروس السباحة والمشي واليوغا (ما لم ينصح طبيبك بخلاف ذلك)
في الليل، حاول النوم على جانبك (وضع وسادة بين ركبتيك يمكن أن يزيل بعض الضغط عن ظهرك)
النظر في الوخز بالإبر أو العلاج بالابر أو التدليك التدليك الريفليكسولوجي.
لماذا لا تجرب لاصقة التبريد لديب فريز؟ فتأثيرها يدوم طويلا ، ويبرد ويهدئ ويريح الظهر أثناء الحمل وما بعده. راقبي دائمًا مدى ظهرو أعراض جديدة بمساعدة من القابلة أو الطبيب العام.
تعرف على المزيد حول لاصقة التبريد ديب فريز
اكتف الآن
