ابدأ الأسبوع بالتمدد الجيد
يمكن أن تؤدي كثرة الجلوس مع عدم الحركة بشكل كاف إلى ضعف عضلات الظهر مما يؤدي بدوره إلى التهابات وآلام في الظهر والرقبة والكتفين.
لذا جرب 5 طرق بسيطة للتمدد لتساعدك على زيادة الحركة والمرونة وتقلل من التيبس وتحسين الدورة الدموية والمساعدة في التخلص من آلام الظهر. إذ لم تخلق الظهور إلا للحركة.
ليست هناك حاجة لمعدات الصالة الرياضية أو أي معدات خاصة - كل ما تحتاجه هو أنت. يمكنك القيام بذلك في المنزل أو في العمل أو حتى أثناء التنقل - يمكن القيام بذلك في أي مكان ويمكن أن يساعدك حقًا. ولكن، إذا شعرت بالألم في أي وقت أثناء ممارسة تمرين التمدد، توقف. ينبغي أن يُشعرك تمرين التمدد بالراحة. أبطئ وأعط لجسمك وقتًا للتمدد. ينبغي أن تشعر بالفوائد الإيجابية كلما واصلت التمدد.
تعرف على المزيد من خلال زيارة موقعنا www.mindyourbackuk.com .
قبل الشروع في التمرين، تأكد من عدم وجود أسباب طبية تمنعك من القيام به.
